Oddech poza ekranem – granice wykorzystania aplikacji w terapii logopedycznej

Wradzeniu sobie ze skutkami życia w napięciu, a także u pacjentów alergicznych i laryngologicznych, coraz popularniejsza staje się terapia oddechowa lub logopedyczna, ukierunkowana na wypracowanie prawidłowego wzorca oddechowego. I tu, oprócz różnorodnych tradycyjnych technik i metod, może nas wspomagać cyfrowy świat, proponując rozmaite aplikacje. Czy jednak smartfon może zastąpić wnikliwe oko i doświadczone dłonie terapeuty?
W niniejszym artykule przeanalizuję popularne narzędzia cyfrowe, wskazując ich mocne i słabe strony.

Cel ćwiczeń oddechowych

Skupienie naszej uwagi na oddechu pozwala nauczyć się nowych nawyków radzenia sobie w trudnej sytuacji, ponadto wpływa na poprawę koncentracji, kreatywność i wspomaga prawidłową pracę przepony, głównego mięśnia oddechowego. Na podstawie najnowszych badań naukowych możemy przeponę nazwać mięśniem wielofunkcyjnym, wspomaga bowiem pracę układów: limbicznego, sercowo-naczyniowego, moczowo-płciowego oraz gastrycznego. Ponadto pełni także funkcję posturalną, ponieważ stabilizacja tułowia jest zależna od prawidłowego oddechu przeponą. Dlatego w przypadku jej nieskoordynowanych ruchów może dojść do zmian przeciążeniowych w obrębie kręgosłupa. Warto wspomnieć także o wpływie przepony na utrzymanie równowagi ciała, jej działaniu przeciwbólowym oraz funkcji w układzie fonacyjnym (Kocjan 2025). 
Sposób oddychania jest modulowany przez nasze emocje. Inaczej oddychamy, gdy odczuwamy radość, ponieważ będąc szczęśliwymi, otwieramy się na świat, manifestując to swoją wyprostowaną sylwetką i uniesioną głową. W sytuacji stresowej czy smutnej nasza postawa ciała jest zamknięta, napięta, czego wyrazem staje się płytszy i nieregularny oddech. Regularne ćwiczenia oddechowe prowadzą do trwałych zmian w funkcjonowaniu mózgu, dzięki czemu zdecydowanie łatwiej i szybciej wyciszamy nasz układ autonomiczny, odpowiedzialny za pierwotne reakcje „uciekaj lub walcz”, i przełączamy go na tryb „spokój i relaks”.
Grzegorz Zięba (2025) w książce Anatomia oddechu. 10 technik oddechowych pisze: „Nie możesz przeżyć bez tlenu więcej niż kilka minut, ale możesz przeżyć całe życie, nigdy nie oddychając naprawdę. Tak działa nasz świat. Uczymy się pisać maile, liczyć podatki, zarządzać czasem […], a tak rzadko uczy się nas, jak oddychać […]. Zamiast oddechu – dajemy sobie kawę. Zamiast tlenu – Red Bulla. Zamiast chwili zatrzymania – scrollujemy”.
Świadomy oddech przywraca n...