Czemu służy relaksacja?
Techniki relaksacyjne wykorzystuje się nie tylko w psychoterapii, ale również w autopsychoterapii jako samodzielną metodę radzenia sobie ze stresem. Można je stosować w pracy z dorosłymi i z dziećmi. Używamy ich jako sposobu na szybki odpoczynek i regenerację psychiczną i fizyczną. Stanowią skuteczną formę niwelowania lęku. Z powodzeniem mogą być wykorzystywane w psychologii, logopedii i pedagogice.
Większość technik jest ze sobą powiązana i posiada wspólny mianownik: rozluźnienie mięśni, wyciszenie aktywności umysłowej, napięcia czy uspokojenie oddechu. Główną rolą relaksacji jest oszczędzanie energii i przeciwdziałanie stanom lękowym. W różnych opracowaniach można znaleźć podziały metod relaksacyjnych, a także ich wielorakie nazewnictwo: metody, techniki, treningi, systemy, ćwiczenia. Z uwagi na praktyczną formę artykułu nazewnictwo będzie używane zamiennie, a podziału dokonano z uwzględnieniem najpopularniejszych technik pracy z dziećmi i młodzieżą.
Wskazań do stosowania technik relaksacyjnych u dzieci i młodzieży jest wiele – od wszelkich przejawów napięcia psychicznego, stresu związanego z przedszkolem czy szkołą po ADHD, jąkanie czy mutyzm wybiórczy. Można je traktować jako element i uzupełnienie terapii właściwej lub jako osobną, wyizolowaną formę pomocy. Ponieważ każdy ma inną osobowość, charakter i temperament, warto, aby technika relaksacyjna była dostosowana indywidualnie do potrzeb danej osoby. Poniżej zaprezentowano wybrane metody relaksacyjne.
POLECAMY
Technika relaksacji Jacobsona
Edmund Jacobson był naukowcem i lekarzem praktykiem. Jego technika relaksacji opiera się zarówno na badaniach laboratoryjnych, jak i na obserwacjach zachowań ludzkich. Według Jacobsona (Jacobson 1948, za: Siek 1999) najważniejsze jest nauczenie się odczuwania wrażeń płynących z napięcia własnych mięśni. Nadmierna aktywność nerwowa powoduje intensywne i długotrwałe przewodzenie...
Ten artykuł jest dostępny tylko dla zarejestrowanych użytkowników.
