U osób wykonujących zawody pomocowe bardzo często obserwuje się schemat samopoświęcenia, przejawiający się m.in. uznawaniem swoich potrzeb za mniej ważne od potrzeb innych. Niezwykle ważną zasadą, którą warto kierować się w szeroko rozumianych działaniach pomocowych i terapeutycznych, jest zadbanie o swój dobrostan przez realizację własnych potrzeb.
POLECAMY
Rozpoznawanie własnych emocji i potrzeb – jak to zrobić?
Zdolność reagowania emocjami jest wrodzona. Emocje służą adaptacji do środowiska. Już noworodki, odczuwając emocje, reagują uśmiechem lub płaczem.
Emocje w podejściu self care pełnią funkcję „kompasu” w poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie o poziom realizacji naszych potrzeb. Frustracja potrzeb wiąże się z odczuwaniem trudnych emocji. Warto zwrócić uwagę także na to, że w sytuacji, gdy nie mamy kontaktu ze swoimi emocjami, często pojawiają się dolegliwości somatyczne (somatyzacje). Wówczas dolegliwości te rozumiemy jako sygnały z ciała skłaniające do zatrzymania się i przyjrzenia stanom emocjonalnym.
Self care jest procesem, który warto rozpocząć właśnie od przyjrzenia się emocjom. W tabeli 1. zamieszczono charakterystykę podstawowych emocji.
Tabela 1. Charakterystyka podstawowych emocji
| EMOCJA | BODŹCE POBUDZAJĄCE | REAKCJA ORGANIZMU na odczuwaną emocję |
| ZŁOŚĆ |
|
|
| STRACH |
|
|
| RADOŚĆ |
|
|
| SMUTEK |
|
|
| WSTYD |
|
|
Identyfikowanie własnych stanów emocjonalnych wa...
